viktigaw

Tyvärr måste jag överge min blogg på den här adressen just nu. Funkar inte med vår mac därhemma. Min blogg har därför flyttat över till...

http://wehrlings.wordpress.com

Det är de sista skälvande dagarna som "trettio-något". Och jag känner mig som en riktig tant. Ischias (stavningskontroll, please) och ont i en tand. Och här ska vi åka iväg och dansa in min medelålder. Suck.
Men om man ska vara glad så måste jag säga att jag välkomnar min nya kropp med värme. Nu har jag bara 4,6 kilo kvar till min målvikt och det fixar jag lätt under hösten. Nu ser man verkligen skillnad och det är en sån lättnad!
Ingen motion idag heller, nu hade jag haft tid, men jag vågar inte pga ryggen.
Frukost 3 P
Lunch, ytte-pytte lite rester av rataouille 2 P
Middag pasta med köttfärssås 7 P
Mellis 2 skorpor 1 P
Kommer att äta 2 P nötter.
Totalt 15 poäng

Äntligen förbi 65-kg-gränsen.
Jag har fått en nytändning när jag nu ser att det är MÖJLIGT att gå ned i vikt. Ett tag var det tvärstopp.
Jag ska njuta av helgen i Barcelona, men inte överdriva. Men på tisdag nästa vecka är det nya sköna tag. Nu känns det lätt.
Det ÄR lätt när man väl bestämmer sig för att skippa allt krafs-ätande.

Nej, det blir det ingen motion. hinner verkligen inte.
Frukost 3 P
Lunch broccolilåda och två skivor rökt smörgåsskinka, max 5 P
Middag: ratatouille (jaja felstavat!)2 P, ..
Mellis 2 ryvita med 2 skivor rökt skinka + ost
3 P
Och lite krafs blev det iaf, en ostfralla 2 P, en GB sandwich 4P
Totalt = 19 poäng

Smygvägning idag....
Äntligen, på 65 kilo. Exakt dessutom! Nu ska jag verkligen fortsätta kämpa och komma ned till åtminstonde 62, kanske 60 beroende på hur kroppen reagerar. Och kanske kan jag nå mitt mål nu: att väga UNDER 65 kilo på fredag morgon när jag åker till Barcelona.

Ingen motion idag, ja mer än lite promenad...
Frukost 3P
Lunch kyckling + ratatouille 5 P (max!- antagligen mindre än så)
Middag en fläskkotlett och grönsaksgratäng 7 P
Mellis nötter 3 P
Totalt= 18 Poäng

vilket är mer än vad jag önskade....

Det går väldigt bra. Eller säg så här. Jag sköter mig otroligt bra. Helgen var mycket sansad, fredagen blev som jag tänkt. Lördagen blev ganska mager + en timmes rask morgonpromenad (skönt ord det där: rask), söndagen blev också bra - sprang en mil! på en timme! och var bara så peppad när jag kom hem från den morgonrundan...
Det enda onyttiga jag åt under helgen var: hemma-popcorn + lite vin, mager äppelpaj och 1/3 paket lightglass 0,5 L, 100 gram godis och en bulle.
Måndagens bekännelser: en morgonjogg (jag inser att jag mår så bra hela dagen om jag tar en snabb runda på morgonen, minst en halvmil på ca 30 min...jag vet inte vad som har hänt..!) min vanliga frukost, sallad med lite pasta och fetaost, grillad kyckling med ratatouille (stavningen fel, va?) och en handfull pistagenötter. Bra dag helt enkelt.
Och så j-a stressigt på jobbet. Ska hålla en helkväll för 250 personer på onsdag och allt är inte klart än med snack och så...puh! Och då måste man bli extra nöjd över att man inte faller i sockerträsket i ren stress.
Jag har inte fattat att vi åker till Barcelona på fredag...Jag hinner inte suga på karamellen innan och då missar man ju en stor del av upplevelsen. Längtan innan.

Japp, jag visste det väl. Min kropp skrek efter en joggingtur! Så imorse (kl 7 -det ni!) var min make hemma och jag fick ge mig ut. Underbart, huvudvärken försvann, och kroppen, som klagat och gnällt i flera dagar, kom i balans. Så det bidde min slottskogsrunda på 5-6 km. 30 minuter blankt!
Halleluja!
Frukost 3 P
Mellis skorpa 0,5 P
Lunch renskavsgryta 5 P
Och sen planerar jag middag, räkor med tillbehör 5 P + popcorn 2 P + vin 2 P
Totalt = 17,5 P

Ska hålla mig på 18 poäng även på söndag. Men på lördag vill jag ha ett utflipp under dagen, antingen efterrätt eller godis.

Asch, jag känner mig inte tiptop. Har inte lyckats jogga en enda gång den här veckan. Ensam med ungarna, heltidsjobb med pendling, inskolning..tja. Får väl vara nöjd med cyklingen då, även om jag inte blir lika avslappnad i kroppen efter det...
Frukost 3 P
Mellis Skorpa 0,5 P
Lunch Sushi 7 bitar 8 P
Middag Renskavsgryta och potatis 3 P + 2 P
Efterrätt Smoothie 2 P
Totalt= 18,5

Hittade på ett bra recept idag. = W:s Renskavsgryta
Alla i familjen älskade det. Totalt 12 P för 4 vuxenportioner = 3 P/ per portion. Billigt för så mycket gott!
1 Paket renskav 240 gram = 8 P
2 gula lökar
frästes ihop i lite! olja 0,5 P
pudra över 2 msk mjöl 1 P
Smula över en buljongtärning eller touch of taste (kantarell/ vilt= mums) 0,5 P
Och så vatten på det
Och så i sista minuten hade vi en halv burk lätt creme fraiche (8 %) 2 P
( har man kantareller skulle det väl sitta fint till...)

Okej, jag vägde mig idag. Gissa hur mycket jag har gått ner? 0,1 kg. Men jag är ju under 66 iaf! hahaha, efter att ha kämpat så under veckan...Men kanske har jag käkat för lite, eller jag vet inte.... 65,9 kilo alltså.

Cyklade 30 minuter imorse, innan frukost.
Frukost 3 P
Lunch bulgur och kött 5 P
Middag auburgin och köttfärs med chevre 5P
Nötter 2P
Banan 1 P
Totalt 16 poäng

Har faktiskt lite ont i huvudet idag. Men jag smygmätte min midja, 76 cm, det är fyra minus sen i maj....Bra!

Ännu en dag avklarad. Usch idag är jag riktigt trött, så mycket snurrar runt i huvudet så jag vaknade kl.5 imorse och kunde inte somna om. 5 timmars sömn är för lite...
Frukost =3 P
Lunch bakpotatis med röra =3 P
Middag köttgryta med bulgur 3 P för grytan och 2? för bulgur = 5 P
En banan = 1,5 P
Nötter = 1,5 P
Totalt 14 P
Cyklade 30 min motionscykel på morgonen.

Jag har noterat en förändring i mitt beteende kring mat. Jag klarar av att inte småäta eller vara toksugen på mys/gott på kvällarna (på landet är det lite värre fortfatande dock) Och jag behöver inte "belöna", "trösta", "fira" genom att äta en massa onyttigheter hela tiden. Ett exempel: igår var jag hemma själv hela kvällen (lillasyster hemma, men hon gick till sängs 19.30), det händer inte så ofta med familj... Min första reaktion var "oh, då kan springa ned till 7eleven och köpa lite godis eller Ben&Jerry´s". Men sen lyckades jag programmera om, vilket jag lyckas med oftare och oftare: Att bantningen inte är helt körd för att man äter mer en dag. Att man inte behöver fira/trösta/belöna med sötsaker hela tiden. Att man kan tacka nej till det som bjuds.
Samtidigt vet jag att denna insikt -liksom kondition- är färskvara. Men sviker min karaktär seglar jag in på de makalöst duktiga tjejernas sidor: www.56kilo.se samt www.ikilofaxen.se. Kan de bli så snygga & smala så kan banne mig jag också. Inspiration är bra och eggar en lite!

Noll poäng i motion. Det gick inte idag. Får försöka dra en sväng i löpspåret imorgon.
Frukost (onaka, kruskakli, linfrön, russin, valnöt) 3 P
Lunch (bakpotatis med lightröra) 3 P
Middag (potatis o löksoppa, 2 ryvita m. ost) 5 P
Mellis (en handfull pistagenötter) 3 P

Vägdag - torsdag morgon. Hoppas på 65, 5 kilo...Hade varit kul att krypa under 65 lagom till Barcelona den 1 september...

Har inte hållt reda på maten idag, men det har verkligen inte varit några utsvävningar. Lite hembakt grovt bröd var väl det som blev mer än vad jag hade tänkt.
Har cyklat 45 min motioncykel samt promenerat 45 min. Känner mig lite fläskig ändå. Tja imorgon är vi tillbaka till det gamla vanliga. Både bävar och ser fram emot hösten, det blir tufft att avsluta det gamla jobbet (mycket! att göra) påbörja ett nytt (puh!) plugga halvtid, fylla jämt med resa och fest, nytt dagis för lillasyster. Men egentligen är det ju bara att släpa efter med studierna om det skulle skita sig. Får helt enkelt hålla huvudet kallt och tänka att det bara är rooooooliga, braaaa saker. Som jag själv valt.

Free-stylar lite med maten men det är ok känner jag. Torsdag promenad 1 timme. Fredag vilodag. Lördag morgonpromenad 1 timme + 40 min hård jogg. Men å andra sidan käkar jag lite godis idag.
Nästa vecka börjar allvaret med jobb, dagis, skola och allt annat. Suck.

Nu har jag köpt en våg. Jag väger väl ungefär vad jag trodde, 66 kilo. Får väl anses som hyfsat efter en väldigt slapp sommar. Anledningen till att jag inte gått upp mer stavas väl morgonpromenad. Jag har nog gått 5 dagar i veckan, mellan 45 - 60 minuter och joggat emellanåt.
Dagens vedermödor: började dagen med en tuff joggingtur, lite mer än 30 minuter och lite mer än en halvmil. Sen har jag gått mer än 60 minuter i tufft tempo under dagen.
Poäng under dagen 20 P
Frukost 3 P
Lunch pasta med kycklingfile samt sallad med lite olja och fetaost 7 P
Middag 1 + 1/2 tortillapizza 8 P
Mellis en halv kanelbulle 2 P

Min vägningsdag är numera onsdagar. Mitt mål till nästa vecka 65,5 kilo, ett halvkilo minus tack!

Fortfarande ingen våg. Måste ta mig tid att köpa en imorgon eller så. Men det är så vansinnigt hektiskt att dra igång allt igen. Och ändå jobbar jag inte denna vecka...! Jag free-stylar ganska friskt eftersom det händer så mycket, men jag kan stolt berätta att jag tackar nej gång på gång till bullar och annat smask när det vankas fika. Och på tisdagkvällens kalas tackade jag nej till tårta och buffé. Ett glas vin slank ner, ok tycker jag. Dock föll jag för frestelsen att äta lite choklad för att fira mitt nya jobb. Jag har fått ett toppjobb och är så glaaaaaaaad.

Hur går det?
Måndag - poäng 20 P
Frukost- onaka, kruskakli, russin, linfrön, valnöt= 3 P
Lunch- Bakpotatis med cremefraiche röra= 4 P
Middag- fläskfile med kantareller, inkl ett glas vin = 8 P, choklad =4 P
Motion - promenad
60 min, jogg 30 min morgon

Tisdag 16 P
Frukost- onaka, kruskakli, russin, linfrön, valnöt= 3 P
Lunch- Kyckling i litet pitabröd= 5 P
Middag- Liten portion pasta med rester från måndagkväll = 6 P, ett glas vin= 2 P
Motion - promenad
60 min.